Oled tihti väsinud? Loe, kuidas end öösel välja magada!

Uni —  see on parim tegevus terves maailmas. Kui öösel end korralikult välja magad, tunned ennast ärgates hästi ja näed oivaline välja. Siinkohal annaksin nippe, kuidas enda uni pikemaks muuta.

1.Kerge suupiste enne magamaminekut. Hästi sobivad puuviljad ja nt täisteraröstsai.

2. Võta hoog maha.

3. Püüa tund aega enne magamaminekut lugeda raamatut, või kuulata mahedat muusikat.

4. Kanna hoolt, et sinu magamistuba oleks vaikne ja pime

5. Valmistu voodisseminekuks

6. Pane voodi kõrvale klaasika veega, kanna pehmet magamisriietust ja lase end lõdvaks.

7. Lase muredel minema voolata

8. Muretsemine võib sind ärkvel hoida.  Kui oled millegi pärast mures, proovi nippi — kujutle, et paned mured karpi ja paned karbi lukku. Siis kujutle, et paned karbi ära kappi. See võib hajutada sinu mõtteid muredest eemale.

Head ööd!